Балансирането на един крак може да бъде полезен тест за здравето в по-късен живот, показват изследванията Здраве

Ако имате затруднения да стоите на един крак, това може да е знак за нещо по-сериозно от това да прекалявате на лятното парти за напитки в офиса. Хората на средна възраст и в напреднала възраст, които не могат да балансират на един крак за 10 секунди, са почти два пъти по-склонни да умрат в рамките на 10 години от тези, които могат, показват изследвания.

Колко добре човек може да балансира, може да даде представа за здравето му. Предишни изследвания, например, показват, че невъзможността за баланс на единия крак е свързано с по-голям риск от инсулт. Установено е също, че хората с лош баланс се представят по-зле при тестове за умствен упадък, което предполага връзка с деменция.

Сега международна група от експерти от Обединеното кралство, САЩ, Австралия, Финландия и Бразилия завършиха първото по рода си 12-годишно проучване, изследващо връзката между баланса и смъртността. Въпреки че изследването беше наблюдателно и не можеше да установи причина, констатациите му бяха поразителни.

Неспособността да се изправи на един крак за 10 секунди в средния и по-късен живот е свързана с почти удвояване на риска от смърт поради каквато и да е причина през следващите 10 години. Резултатите са публикувани в British Journal of Sports Medicine.

Констатациите са толкова категорични, че изследователите, водени от д-р Клаудио Гил Араужо от клиниката за упражнения за упражнения Clinimex в Рио де Жанейро, предполагат, че тестът за баланс трябва да бъде включен в рутинните здравни прегледи на възрастните хора.

За разлика от аеробната форма, мускулната сила и гъвкавост, балансът има тенденция да се запазва добре до шестото десетилетие от живота, когато започва да намалява относително бързо. Въпреки това, оценката на баланса обикновено не се включва в здравните проверки на хора на средна и по-възрастна възраст, вероятно защото няма стандартизиран тест за нея. Досега имаше малко твърди данни, свързващи баланса с клиничните резултати, различни от паданията.

Общо 1702 души на възраст между 51 и 75 години и със стабилна походка са проследени между 2008 и 2020 г. за проучването. В началото участниците бяха помолени да стоят на един крак за 10 секунди без допълнителна опора. За да стандартизират теста, участниците бяха помолени да поставят предната част на свободното си стъпало върху задната част на противоположния подбедрица, като същевременно държат ръцете си отстрани и погледът им е насочен право напред. Разрешени са до три опита с всеки крак.

Всеки пети (21%) не успява да се справи с теста. През следващото десетилетие 123 умират от различни причини. След отчитане на възрастта, пола и основните състояния, невъзможността да стои без опора на един крак в продължение на 10 секунди се свързва с 84% повишен риск от смърт поради каквато и да е причина.

Изследователите казаха, че проучването има ограничения, включително че всички участници са били бели бразилци, което означава, че констатациите може да не са по-широко приложими за други етноси и нации.

Независимо от това, изследователите стигнаха до заключението, че 10-секундният тест за баланс „осигурява бърза и обективна обратна връзка за пациентите и здравните специалисти относно статичното равновесие“ и „добавя полезна информация относно риска от смъртност при мъже и жени на средна възраст и по-възрастни“.