Екстрактът от зелен чай може да помогне за намаляване на кръвната захар и възпалението на червата

  • Зеленият чай отдавна е цитиран като потенциални ползи за здравето.
  • Сега ново проучване разглежда екстракта от зелен чай и открива, че може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар.
  • Може също така да намали възпалението на червата, според изследване.

Зеленият чай е известен с дългия си списък от потенциални ползи за здравето, като подобрена мозъчна функция и защита срещу рак.

Сега нови изследвания върху хора с шепа рискови фактори за сърдечни заболявания показва, че поглъщането на екстракт от зелен чай в продължение на четири седмици също може да намали нивата на кръвната захар и да намали възпалението на червата. Изследователите казват, че това е едно от първите проучвания, които оценяват дали рисковете за здравето, свързани с метаболитния синдром, могат да бъдат намалени от зелен чай.

„Зеленият чай е известен като богат източник на антиоксиданти, вещества, които помагат в борбата с възпалението в тялото. Сега научаваме повече за това как зеленият чай може да има положително въздействие върху червата”, каза той д-р Анджали Моне, гастроентеролог в болница Lenox Hill. „В ново проучване изследователите се опитаха да проучат ефектите на зеления чай върху здравето на червата. Чревната пропускливост или „спуканото черво“ позволява на бактерии и други токсини да навлязат в кръвта, което води до възпаление.

Това проучване публикуван в Current Developments in Nutrition включва 40 участници, 21 с метаболитен синдром и 19 здрави възрастни. Те получават екстракт от зелен чай в продължение на 28 дни, последван от плацебо в продължение на 28 дни, с едномесечно прекъсване на добавките между леченията.

Изследователите установяват, че нивата на кръвната захар на гладно за участниците са по-ниски за тези, приемащи екстракт от зелен чай, в сравнение с плацебо. Лечението със зелен чай в проучването също така показва, че намалява чревните възпаления, сигнализирани от намаляването на възпалителните протеини в изпражненията.

Старши съавтор на изследването Ричард БруноPhD, професор по човешко хранене в Държавния университет на Охайо, каза, че констатациите показват ползи след един месец.

„Това ни казва, че в рамките на един месец сме в състояние да понижим кръвната глюкоза както при хора с метаболитен синдром, така и при здрави хора, и понижаването на кръвната глюкоза изглежда е свързано с намаляване на пропускливостта на червата и намаляване на възпалението на червата – независимо от здравето статус“, каза той в a изявление.

„Това може да бъде проста, но мощна интервенция за хора с метаболитен синдром или тези, изложени на риск от него. Това може да бъде терапия, която да започнем, докато продължаваме да насърчаваме промените в здравословния начин на живот”, каза той Оливия Вонрегистриран диетолог-диетолог в Медицинския център Уекснър към Държавния университет в Охайо.

Метаболитен синдром произтича от няколко състояния, които се появяват заедно, което увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Условията включват повишено кръвно налягане, високо кръвно налягане, излишни мазнини около талията и абнормни нива на холестерол или триглицериди. До един на всеки трима възрастни в САЩ има метаболитен синдром.

Един от основните рискови фактори за метаболитен синдром е, че се задейства от “спукани черва”.

Високата кръвна захар може да увреди чревната бариера, като по този начин предизвика спукани черва, което от своя страна може да допринесе за метаболитен синдром. Традиционно, ако пациентът е изложен на риск от метаболитен синдром, му се препоръчват промени в начина на живот, включително промени в диетата и загуба на тегло, което може да бъде предизвикателство по различни причини.

„Резултатите от тези проучвания са обещаващи и могат да предложат нов инструмент за подпомагане на управлението на рискови пациенти с метаболитен синдром“, каза Моне. „Антиоксидантите в зеления чай могат да помогнат в борбата с клетъчните увреждания и възпаления за по-добро чревно и цялостно здраве.“

Според Национален център за допълващо и интегративно здраве, зеленият чай се използва за медицински цели в Китай и Япония от хилядолетия. Безопасно е да се консумират до осем чаши зелен чай на ден, когато се консумира като напитка, и до шест чаши на ден за бременни жени.

Пиенето на твърде много зелен чай или поглъщането на твърде много екстракт от зелен чай може да има някои неблагоприятни странични ефекти.

Една чаша зелен чай от осем унции има 28 милиграма кофеин. Този брой е много по-малък в сравнение с кафето, което има 96 милиграма кофеин в порция от осем унции. Но ако поглъщате екстракт от зелен чай, може да успеете да погълнете високо ниво на кофеин.

„Ние знаем, че зеленият чай или неговите съединения като напитка срещу тези в солидна дозирана форма като тази [gummies] или хапчетата действат по различен начин в тялото и следователно имат различен праг на токсичност”, каза Вон. „Има случаи на увреждане на черния дроб с големи дози, но с ниска честота. Бих препоръчал на човек с чернодробно заболяване да обсъди употребата на зелен чай/екстракт от зелен чай със своя лекар.“

Чревната пропускливост или спуканото черво не е технически призната медицинска диагноза и като такава има ограничени клинични данни за състоянието. Леченията за други медицински състояния като цьолиакия, възпалително заболяване на червата, синдром на раздразнените черва, улцерозен колит и т.н., помогнаха да се хвърли светлина върху това как да се лекуват пропускливи черва и метаболитен синдром.

Например диета без глутен може да облекчи симптомите, както и противовъзпалителни лекарства, супресори на имунната система, антибиотици и добавки като желязо, калций и витамин D. Стоене далеч от определени храни като преработени храни, храни с високо съдържание на мазнини , храни с високо съдържание на захар, глутен, млечни продукти и алкохол също са полезни.

Консумирането на храни, които съдържат както пробиотици, така и пробиотици, може да бъде много полезно и за насърчаване на здрави бактерии в червата.

„Подчертавам значението на диета с ниско съдържание на добавени захари, тъй като това може да допринесе за дисбаланс в микробиома на червата и да увеличи хроничното възпаление“, каза Вон. „Препоръчвам диета, която е богата на диетични фибри от зеленчуци, плодове, боб, ядки и семена и пълнозърнести храни, тъй като определени фибри могат да насърчат растежа и разнообразието на добри микроорганизми в червата ни. Минимизирането на добавените захари и консумацията на достатъчно диетични фибри също са много полезни за контрола на кръвната захар.”