Излагането на светлина по време на сън, свързано с кръвното налягане, диабет: Проучване | Здраве

Според проучване дори слабата светлина може да наруши съня, увеличавайки риска от сериозни здравословни проблеми като кръвно налягане, диабети затлъстяване при възрастни хора.

Резултатите от изследването са публикувани в списание SLEEP.

В извадка от по-възрастни мъже и жени на възраст от 63 до 84 години, тези, които са били изложени на каквото и да е количество светлина, докато спят през нощта, са значително повече вероятно да сте с наднормено тегло и да имате високо кръвно налягане и диабет в сравнение с възрастните, които не са били изложени на всяка светлина през нощта, съобщава ново проучване на Northwestern Medicine.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Международен ден на йога 2022: Ето как йога е терапевтична за диабетици

Излагането на светлина се измерва с устройство, носено на китката, и се проследява в продължение на седем дни.

Това е проучване в реалния свят (не експериментално), което демонстрира разпространението на всякакво излагане на светлина през нощта, което е свързано с по-високо затлъстяване, високо кръвно налягане (известно като хипертония) и диабет сред възрастните хора. Тя ще бъде публикувана на 22 юни в списание SLEEP.

„Независимо дали става дума за смартфон, оставяйки телевизора включен през нощта или светлинно замърсяване в голям град, ние живеем сред изобилие от изкуствени източници на светлина, които са достъпни 24 часа в денонощието“, каза кореспондентът на изследването д-р Минджи Ким, асистент по неврология в Медицинския факултет на Северозападния университет Feinberg и лекар по северозападна медицина. “По-възрастните хора вече са изложени на по-висок риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания, така че искахме да видим дали има разлика в честотата на тези заболявания, свързани с излагането на светлина през нощта.”

Изследователите бяха изненадани да открият, че по-малко от половината от 552 участници в проучването постоянно са имали петчасов период на пълна тъмнина на ден. Останалите участници бяха изложени на светлина дори през най-тъмните си петчасови периоди от деня, които обикновено бяха по средата на съня си през нощта.

Тъй като това е напречно проучване, изследователите не знаят дали затлъстяването, диабетът и хипертонията карат хората да спят с включена светлина или светлината е допринесла за развитието на тези състояния.

Хората с тези състояния може да са по-склонни да използват банята посред нощ (с включена светлина) или може да имат друга причина да държат светлината включена. Някой с изтръпване на краката поради диабет може да иска да държи включена нощна лампа, за да намали риска от падане.

„Важно е хората да избягват или да намалят до минимум количеството излагане на светлина по време на сън“, каза старши съавторът на изследването д-р Филис Зи, ръководител на медицината на съня във Feinberg и лекар от Северозападната медицина.

Zee и колегите му обмислят интервенционно проучване, за да проверят дали възстановяването на естествения цикъл светлина-тъмнина подобрява здравните резултати, като например познанието.

Zee предложи съвети за намаляване на светлината по време на сън:

Не включвайте светлините. Ако трябва да включите светлина (която възрастните хора може да искат за безопасност), направете я слаба светлина, която е по-близо до пода.

Цветът е важен. Кехлибарената или червената/оранжева светлина е по-малко стимулираща за мозъка. Не използвайте бяла или синя светлина и я дръжте далеч от спящия.

Затъмняващите сенки или маските за очи са добри, ако не можете да контролирате външната светлина. Преместете леглото си, така че външната светлина да не огрява лицето ви.

Тази история е публикувана от телеграфна агенция без промени в текста. Променено е само заглавието.

.