Излагането на светлина през нощта, свързано със затлъстяване, хипертония и диабет сред възрастните хора

В извадка от по-възрастни мъже и жени на възраст от 63 до 84 години, тези, които са били изложени на каквото и да е количество светлина, докато спят през нощта, са значително по-склонни да затлъстяват и имат високо кръвно налягане и диабет в сравнение с възрастни, които не са били изложени на никакви светлина през нощта, съобщава ново проучване на Northwestern Medicine.

Излагането на светлина се измерва с устройство, носено на китката, и се проследява в продължение на седем дни.

Това е изследване в реалния свят (не експериментално), което демонстрира разпространението на всякакво излагане на светлина през нощта, което е свързано с по-високо затлъстяване, високо кръвно налягане (известно като хипертония) и диабет сред възрастните хора. Тя ще бъде публикувана на 22 юни в списанието СПИН.

Независимо дали е от смартфон, оставяйки телевизор включен през нощта или светлинно замърсяване в голям град, ние живеем сред изобилие от изкуствени източници на светлина, които са на разположение 24 часа в денонощието. Възрастните хора вече са изложени на по-висок риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания, така че искахме да видим дали има разлика в честотата на тези заболявания, свързани с излагането на светлина през нощта.

д-р Минджи Ким, автор-кореспондент на изследването, асистент по неврология в Медицинския факултет на Северозападния университет и лекар по Северозападна медицина

Изследователите бяха изненадани да открият, че по-малко от половината от 552 участници в проучването постоянно са имали петчасов период на пълна тъмнина на ден. Останалите участници бяха изложени на светлина дори през най-тъмните си петчасови периоди от деня, които обикновено бяха по средата на съня си през нощта.

Тъй като това е напречно проучване, изследователите не знаят дали затлъстяването, диабетът и хипертонията карат хората да спят с включена светлина или светлината е допринесла за развитието на тези състояния. Хората с тези състояния може да са по-склонни да използват банята посред нощ (с включена светлина) или може да имат друга причина да държат светлината включена. Някой с изтръпване на краката поради диабет може да иска да държи включена нощна лампа, за да намали риска от падане.

„Важно е хората да избягват или да намалят до минимум количеството излагане на светлина по време на сън“, каза старши съавторът на изследването д-р. Филис Зи, началник по медицина на съня във Файнберг и лекар от Северозападната медицина.

Zee и колегите му обмислят интервенционно проучване, за да проверят дали възстановяването на естествения цикъл светлина-тъмнина подобрява здравните резултати, като например познанието.

Zee предложи съвети за намаляване на светлината по време на сън:

  1. Не включвайте светлини. Ако трябва да включите светлина (която възрастните хора може да искат за безопасност), направете я слаба светлина, която е по-близо до пода.
  2. Цветът е важен. Кехлибарена или червена/оранжева светлина са по-малко стимулиращи за мозъка. Не използвайте бяла или синя светлина и я дръжте далеч от спящия.
  3. Затъмняващите сенки или маските за очи са добри, ако не можете да контролирате външната светлина. Преместете леглото си, така че външната светлина да не огрява лицето ви.

Кои са участниците в изследването?

Първоначално участниците в проучването са били включени в Проекта за откриване на сърдечна асоциация на Чикаго в индустрията (CHA), програма за обществено здраве и епидемиологично проучване, проведено през 1967-1973 г. за идентифициране на високорискови възрастни за сърдечни заболявания на работните места в района на Чикаго. Проучването включваше подробно изследване на известни рискови фактори за сърдечни заболявания.

Почти 40 години по-късно (2007-2010), Zee и Dr. Марта Давиглус, сега асистент по превантивна медицина във Feinberg, проведе отделно проучване („Проучване за здравословно стареене в Чикаго (CHAS)“) с 1395 оцелели от първоначалното проучване на CHA, които се съгласиха да участват. Те преминаха още едно подробно изследване на кръвното налягане, теглото, височината, холестерола, глюкозата и други известни рискови фактори за сърдечни заболявания. Освен това те носеха актиграфското устройство на недоминиращите си китки в продължение на седем дни и попълваха ежедневен дневник на съня. Малко повече от половината от използваните актиграфски устройства имаха капацитет да измерват светлината, което представлява основата на това ново изследване.

Други северозападни автори включват старши съавтор Катрин Рийд, Тан-Хуен Ву, Матю Маас, Розмари Браун и Майкъл Улф.

Източник:

Справка в списанието:

Ким, М., et al. (2022) Светлината през нощта в напреднала възраст се свързва със затлъстяване, диабет и хипертония. сън. doi.org/10.1093/sleep/zsac130.

.