Какви са някои решения за подути глезени при възрастни хора?

Имаше време, когато някой питаше как си и отговорът можеше да бъде: „Просто се подуй“.

С напредване на възрастта обаче, не само езикът се променя; телата ни също се променят. И когато възрастните хора мислят за думата “подуване”, те може да мислят за глезените си.

Подутите глезени са често срещан проблем за много възрастни хора, а подуването на долните крайници като цяло може да бъде трудно за премахване.

Причини за подуване при възрастни хора

Редица причини могат да бъдат отговорни за подуване на глезените и краката, включително медицински състояния и някои лекарства. Но само изминаването на времето също може да увеличи вероятността от подуване.

„С напредване на възрастта сърдечно-съдовата ви система не работи толкова добре, така че венозното връщане – където кръвта ви се изпомпва обратно към сърцето ви – не е толкова ефективно, колкото беше преди, така че за вашите съдове е по-трудно да изпомпват кръвта обратно нагоре“, каза Синди Бишоф, лицензиран физиотерапевт. “Това е просто част от процеса на стареене.”

Бишоф също така отбелязва, че някои възрастни хора могат да изпитат повече подуване през лятото, когато е по-горещо.

Някои възрастни хора може да изпитат повече подуване през лятото, когато е по-горещо.

Ако забележите подуване на краката или глезените на вашия възрастен, важно е да се консултирате с техния лекар, за да сте сигурни, че подуването не е причинено от нелекувано медицинско състояние или нараняване. Подуването на глезена е симптом на сериозни състояния като застойна сърдечна недостатъчност, така че не приемайте, че признаците на подуване са просто симптом на стареене.

Подуването на глезена е симптом на сериозни състояния като застойна сърдечна недостатъчност, така че не приемайте, че признаците на подуване са просто симптом на стареене.

Симптоми на подуване на глезените

Подуването на глезена често се проявява като безболезнено изпъкване на глезените. Това може да се случи веднага след като станете от леглото или в края на деня. Много възрастни хора отбелязват, че подуването ще се увеличи през целия ден.

Когато глезените ви са подути, кожата, покриваща глезена ви, може да изглежда опъната или лъскава поради увеличения размер на глезена. Подутите глезени също могат да се чувстват твърди или неудобни и могат да оставят вдлъбнатина, когато ги натиснете.

Ако забележите подуване на краката или глезените на вашия възрастен, което продължава няколко дни, време е да се консултирате с лекаря на любимия човек.

Какво можете да направите с подуването?

Ако подуването е причинено от медицинско състояние или лекарство, лекарят може да предпише ново лекарство или да коригира лекарството, което приема в момента. Лекарят може също да предпише диуретик, за да намали количеството вода, което вашият любим човек задържа.

Най-добрият начин за намаляване на подуването на глезените при повечето хора обаче е да бъдат по-активни, каза Бишоф.

„Не бъдете заседнали“, каза тя. „Станете и се разходете, дори ако това са само 10 минути няколко пъти на ден.“

Тя също така препоръчва повдигане на краката, когато сте седнали, за да избегнете поставянето на краката си под вас за дълги периоди от време.

Бишоф не препоръчва никакви конкретни упражнения за подути глезени, но тя каза не упражнения за коляно, тазобедрена става, глезен или цели крака ще помогне за подобряване на притока на кръв обратно към сърцето.

Ако не сте сигурни откъде да започнете с упражненията, това видео предлага три прости упражнения, които могат да помогнат за намаляване на подуването на глезените.

Въпреки че упражненията са важна част от всеки план за намаляване на подуването, може да е добра идея да проверите и диетата си. Високият прием на натрий може да увеличи подуването, така че проверявайте етикетите на храната си и следете колко натрий приемате.

Високият прием на натрий може да увеличи подуването, така че проверявайте етикетите на храната си и следете колко натрий приемате.

Компресионни чорапи също могат да помогнат за облекчаване на подуване на глезените при възрастни хора, но те трябва да се използват правилно, за да извлекат най-голяма полза.

„Сложете компресионни чорапи, преди да станете от леглото сутрин и ги носете през целия ден, като ги сваляте, преди да си легнете“, каза Бишоф. „Искате да ги сложите, преди да започне подуването.“

Компресионните чорапи или маркуч увеличават притока на кръв, като оказват натиск върху кръвоносните съдове, което ги прави по-лесни за пренасянето на кръв както към крайниците, така и обратно към сърцето.

Много възрастни хора ще се възползват от компресионни чорапи с по-нисък клас, които можете да закупите в местния магазин или онлайн. Въпреки това, в някои случаи Вашият лекар може да поиска Вашият любим човек да използва по-висок клас компресионни чорапи, които ще изискват рецепта.

Предотвратяване на подуване на глезена

Ако подуване на глезена се появи при иначе здрав, активен възрастен човек, обаждането до лекар определено е в ред.

„Ако нямате други основни здравословни проблеми, не трябва да получавате подуване на глезените, ако не водите заседнал начин на живот“, каза Бишоф.

Въпреки това, ако вашият възрастен човек води по-заседнал начин на живот, най-добрият начин да предотвратите подуване на глезена е да го накарате да се движи. Кратките разходки или периодите на упражнения през целия ден ще поддържат кръвта да тече от долните крайници обратно към сърцето.

Кратките разходки или периодите на упражнения през целия ден ще поддържат кръвта да тече от долните крайници обратно към сърцето.

Прилагането на вековния съвет да се храните здравословно и да останете активни ще позволи на вашия възрастен човек да отговори на този въпрос за това как се справя с думите „подувам се“, а не „подувам се“.