Как загубих 86 паунда и „намерих“ истинското си Аз

Бях развълнуван, когато синът ми и годеницата му планираха сватбата си и не можех да бъда по-развълнуван, когато получих поканата за запазване на датата. Тогава се появи облак от ужас, когато си помислих да се впиша в официална рокля и да направя семейни снимки. И не за първи път се чувствах така.

Подобно на много хора, аз се борих с теглото си от тийнейджърските си години и правех диети с майка ми. В крайна сметка всички тези години на диети засегнаха не само външния ми вид: това подкопа увереността ми и доведе до неспокойни нощи. Излишните килограми ме натежаха по повече от един начин. Имах диабет тип 2 и високо кръвно налягане, а коленете и гърба ми ме убиваха. И като медицинска сестра по време на пандемията Covid-19, имах място на първия ред за това как затлъстяването може да ви направи по-податливи на заболяване.

Преди да отслабне с Found, Нона приемаше лекарства за диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Сега тя се справя и с двете без тях.

Нона Блустейн

Аз също не можах да спя. Една вечер сесия за превъртане ме доведе до Намерено, програма за грижа за теглото, която съчетава хранене, движение, внимание и лекарства (въпреки че не всички програми на Found включват това), с екип за лична грижа от лекари и здравни треньори, плюс общност. В този момент направих тест за моята медицинска история, видовете диети, които съм опитвал, и други навици, за да получа персонализирана оценка. Като медицинска сестра процесът удовлетвори моите критерии за това какво бих искал, ако се срещна лично с лекар. Оттам нататък ми помогна да определя, че моят персонализиран път включва лекарства, отпускани с рецепта, за да обуздая апетита ми. В допълнение към лекарствата, които бяха специфични за мен, получих персонализирана хранителна подкрепа, индивидуален коучинг и други препоръки относно движението и съня, както и управлението на емоционалното здраве и стреса.

Коучингът започна с автоматизирани седмични и месечни предизвикателства, където регистрирате дейността си – която може да включва хранене, упражнения или други навици в начина на живот. Начинът, по който изпълнявате предизвикателство, определя следващото ви предизвикателство или задача. В началото си помислих: „Плащам пари за бот?“ Тогава, един ден след като работих 12 часа, забелязах, че предизвикателството е да добавя нещо към ежедневието си. Вече бях изтощен, затова отговорих не към бота. Веднага получих съобщение от моя треньор Тара. Оказа се, че това е истински човек, а не бот. Чуването от нея ме накара да се почувствам, че има някой, който ме разбира. Заедно измислихме ново предизвикателство и аз осъзнах, че — за разлика от други планове, които бях опитвал — Found е гъвкав.


Вземете Намерен тест днес

Оттам с Тара говорихме за начина ми на живот. Преподавам медицински сестри като корпоративен преподавател и често напускам къщата си в неделя сутрин и пътувам през цялата седмица. Затова съобразихме диетата ми с това, което мога да нося със себе си. Тя ми изпрати списъци със закуски, които бяха предварително опаковани, богати на хранителни вещества и не се нуждаеха от охлаждане, като например сладко с ниско съдържание на натрий и захар. Освен това не можех да имам едни и същи процедури всеки ден, така че и това трябваше да бъде гъвкаво. Присъединих се към общност Found в социалните медии и се свързах с връстници, които бяха по подобни пътища, което също ми помогна.

Заобикаляне на клопките

Трудно е да се примирите с факта, че моменталният успех рядко означава дългосрочен успех. За около четири месеца изпитах стабилна загуба на тегло до 30 паунда. След това се борих и качвах на всеки 10 паунда в продължение на седмици. Претеглях се само веднъж седмично, така че понякога се чувствах разочарован.

Един ден седях в колата си, чувствайки се изтощен, когато треньорът ми изпрати SMS за проверка. Казах й как се чувствам и тя каза: „Ако се изкачвахте на планина, не бихте ли искали да спрете и да погледнете гледката от време на време и да кажете: „Тук горе е толкова красиво?“ Имаше толкова много смисъл за мен, така че реших да разгледам хилядите снимки на телефона си. В някои бях с размер 22, в други с размер 16 и накрая с размер 14. Разбрах, че вече съм постигнал голям напредък и гледката беше адски добра! Вие не получавате такава мотивация съвсем сами.

Дълготрайни промени

Отне ми почти една година, за да загубя малко над 80 паунда и докато сватбата на хоризонта ме държеше, достъпността и гъвкавостта на Found бяха от ключово значение. Планът е удобен, но включва и прости предложения, които ви предизвикват да възприемете навици, а не строги хранителни планове. Понякога става дума за търсене на начини да добавя повече зеленчуци или пробиотици към диетата си или да се науча да слагам вилицата си между хапките, за да разговарям или да мисля за деня си. Този тип осъзнато хранене ми дава време да ям за енергия, а не да се пълня. В резултат на това не довършвам това, което мислех, че ще ям около 90 процента от времето.

нона танцува със сина си на сватбата му

Нона танцува със сина си на сватбата му.

Нона Блустейн

Освен това научих, че начинът, по който метаболизирате храната, се влияе от начина, по който спите, така че вече не използвам телефона, компютъра, таблета или гледам телевизия в леглото. Понякога използвам телефона си, за да направя медитация за сън, но го поставям на нощно шкафче със спуснат екран, за да не се разсейвам от светлината.

Не съм голям по упражнения, особено с всичките пътувания, които правя, така че ги поддържам три пъти седмично. Това изглежда по-изпълнимо от ежедневните тренировки. Понякога си мисля, че ще използвам елиптична машина за 10 минути и след това музиката ми свири и накрая го правя 40 минути. Треньорът ми е добре с каквото и да правя, стига да се движа. Сега вместо да седя, когато преподавам, обикалям класната стая. Също така броя стъпките си и ги докладвам като част от предизвикателствата. Голям мотиватор е, че не искам да разочаровам треньорите си. Забавно е как можете да изградите връзка с човек, който ви изпраща емоджи и ви проверява всеки ден, въпреки че никога не сте го срещали лично!

Аз съм до 148 паунда и обичам да споделям снимки на напредъка си в социалните медии и да вдъхновявам другите. Моята приятелка Кати, която също е медицинска сестра, казва: „По-добре запазете тази сватбена рокля, когато я надраснете, защото искам да я нося следващата!“ и ме кара да се чувствам толкова добре! Имам чувството, че намерих истинската аз!

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io

.