може ли непоносимост към глутен да причини депресия и тревожност

Ако тялото ви има непоносимост към глутен, това може да ви уведоми за физически и психически симптоми като тревожност и депресия.

Причините за психични състояния като тревожност и депресия все още не са установени. Експертите предполагат, че те могат да бъдат комбинация от фактори като генетика, ранен опит и околна среда. Но също така е възможно химичните реакции в тялото ви да действат като допринасящи фактори.

Например, когато тялото ви има затруднения да обработва хранителни вещества като глутен, някои когнитивни функции като емоционално регулиране и управление на стреса може да станат по-предизвикателни. Това от своя страна може да повлияе на настроението и поведението ви.

да. Възможно е непоносимостта към глутен да увеличи шанса за изпитване симптоми на депресия при някои хора, въпреки че резултатите от изследванията по тази тема остават смесени.

По-стара надлъжна 2009 г проучване установи, че хората, живеещи с цьолиакия, храносмилателно разстройство, свързано с непоносимост към глутен, има по-голям шанс да изпитат депресия. Проучването обаче установи също, че преминаването на диета без глутен не подобрява симптомите.

Авторите на изследването теоретизират, че депресията е по-вероятно свързана с качеството на живот, свързано с цьолиакия, отколкото със самия глутен. Необходими са повече изследвания, за да се установи корелационната връзка между глутена и депресията.

През 2014 г. малка проучване установи, че повторното въвеждане на глутен при хора на безглутенова диета, които са имали контролирани симптоми на чувствителност към глутен, води до незабавно увеличаване на симптомите на депресия. Яденето на глутен отново не влоши стомашно-чревните им симптоми или някакви други признаци на емоционално неразположение.

Авторите предполагат, че консумацията на глутен може да има пряко въздействие върху симптомите на настроението.

През 2020г литературен преглед изследвайки 20 години изследвания, авторите стигнаха до заключението, че имунният отговор към глутена в тялото с непоносимост към глутен може наистина да доведе до психиатрични и неврологични реакции.

Въпреки че изследванията не са окончателни и все още продължават, някои доказателства сочат, че глутенът може да играе роля в симптомите на депресия, когато тялото ви е нетолерантно или чувствително към него.

да. Редовната консумация на глутен може да улесни симптоми на тревожност при някои хора, но изследванията са ограничени.

Същата 2009г проучване които не откриват пряка връзка между консумацията на глутен и депресията, отбелязват, че симптомите на тревожност са значително намалени, след като човек премине на диета без глутен.

А 2021 г преглед установи, че ограничаването на консумацията на глутен и FODMAP (ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли) може да бъде от полза за симптоми на депресия, тревожност и когнитивни предизвикателства. Някои от прегледаните проучвания също предполагат, че тази диета ще помогне за симптомите на шизофрения и предизвикателствата, наблюдавани в аутистичния спектър.

Ако имате непоносимост към глутен, преминаването на диета без глутен под ръководството на здравен екип може да ви помогне да се почувствате по-добре както физически, така и психически.

Безглутеновият режим обаче не е за всеки.

Понастоящем няма мащабни проучвания, които да подкрепят ползите от безглутенова диета за хора без глутенова непоносимост.

Изследвания от 2018 г. показва, че има редица потенциални неблагоприятни ефекти от приемането на ненужна от медицинска гледна точка диета без глутен. Те включват:

  • дефицит на хранителни вещества
  • повишени разходи за храна
  • социална изолация
  • натрапчиво диетично поведение

В опит да избегнете глутена, може да компенсирате чрез прекомерна консумация на други храни, които биха могли неволно да увеличат шанса ви да изпитате други видове здравословни симптоми.

Белият ориз, например, не съдържа глутен, но прекомерната консумация може да ви доведе до здравословни предизвикателства. Например, още през 2012 г. а мета-анализ който включва повече от 350 000 участници, установи, че хората, които ядат най-много бял ориз, имат най-висок шанс за развитие на диабет тип 2.

Ако мислите да опитате диета без глутен, помислете първо за обсъждане на тези промени със здравен специалист.

Непоносимостта към глутен може да накара някои хора да изпитат по-висок шанс за развитие на симптоми на депресия и тревожност. Точната причина или връзката остава в процес на дебат.

Ако сте загрижени за промени в настроението си или забелязвате модели, свързани с хранителните ви навици, разговорът с вашия здравен екип може да помогне.

Въпреки че няма лабораторни тестове за чувствителност към глутен, промените в диетата често са първата стъпка към идентифициране на непоносимост към глутен.

Здравен специалист може да ви помогне да сте сигурни, че диетата без глутен ще работи за вас. Ако продължавате да изпитвате симптоми на психично здраве, помислете да се свържете с терапевт, който може да проучи други възможни причини.

.