Омега-3 храните могат да намалят риска от рак на гърдата при жени със затлъстяване

  • Нови изследвания показват, че по-високият прием на n-3 полиненаситени мастни киселини (n-3 PUFAs) е свързан с намален риск от рак на гърдата при жени преди и след менопауза, особено жени в пременопауза, които имат затлъстяване.
  • Жените в постменопауза имат повишен риск от рак на гърдата, който се повишава, ако са с наднормено тегло и висок холестерол, хипертония или и двете.
  • Тъй като тялото не произвежда n-3 PUFA по естествен път, включването на храни с високо съдържание на n-3 PUFA, известни също като омега-3, може да помогне за превенцията на рака на гърдата.

Ракът на гърдата е най-честата форма на рак при жените, с изключение на рака на кожата. Той представлява 1 от 3 ракови заболявания при жени всяка година и се среща предимно при жени на средна възраст и по-възрастни жени със средна възраст 62 години.

The Американско общество за борба с рака изчислява, че 287 850 нови случая на рак на гърдата ще бъдат диагностицирани и 43 250 жени ще умрат през 2022 г.

Въпреки че има много фактори, които влияят на риска от рак на гърдата, има изследвания, които показват, че диетата играе ключова роля в развитието на болестта.

Според а ново проучваненаскоро публикувана в сп Менопаузаима обратна връзка между риска от рак на гърдата и приема на n-3 полиненаситени мастни киселини (n-3 PUFA), особено при жени в пременопауза, които имат затлъстяване.

Омега-3 мастни киселини са n-3 PUFA, които са „здравословни мазнини“, известни със своите ползи за здравето.

В новото проучване изследователите са анализирали 1589 случая на рак на гърдата при жени и 1621 индивида без рак на гърдата. Те оценяват субектите с рак на гърдата, които консумират n-3 PUFAs и сравняват данните с субекти без рак на гърдата, които консумират n-3 PUFAs.

Изследователите също така разглеждат дали връзката е повлияна от състоянието на менопаузата, статуса на хормоналните рецептори или приема на линолова киселина.

Резултатите от проучването показват, че по-високата консумация на n-3 PUFA е свързана с намален риск от рак на гърдата. Това е най-забележимо при жени в пременопауза и тези с определени видове тумори на гърдата.

Според а прессъобщение, жените с наднормено тегло или затлъстяване и увеличили приема на n-3 PUFA имат намален риск от рак на гърдата. Въпреки това, няма значителна връзка между намаления риск от рак на гърдата сред жени със здравословно тегло.

Рискът от рак на гърдата нараства с възрастта, особено след 50-годишна възраст.

Жените с определени генетични рискове са изправени пред повишен риск от рак на гърдата преди менопаузата. Генетичните фактори, включително фамилна анамнеза за рак на гърдата, също повишават риска през целия живот.

Все пак не всяка жена в рисковата категория развива рак на гърдата.

„Само 7% на рак на гърдата е при жени в пременопауза и тези видове рак са склонни да бъдат агресивни“, каза д-р. Томас Щрак, главен медицински директор на Терапевтика на вярата. “Като цяло жените в постменопауза са склонни да имат по-малко агресивни ракови заболявания, които са по-склонни да реагират на терапия.”

При жените в постменопауза рискът от рак на гърдата се увеличава, ако са с наднормено тегло и висок холестерол, хипертония или и двете.

В допълнение, затлъстяването, по-специално абдоминално затлъстяванесе свързва с нискостепенно системно възпаление с дисбаланс между про- и противовъзпалителни молекули, което също може да допринесе за повишения риск за развитие на рак на гърдата.

Храни с високо съдържание на n-3 PUFAs — по-известни като омега-3s — активират здравните защитни системи на тялото, което помага на тялото да устои на широк спектър от заболявания, обясни д-р. Уилям Лий, лекар, изследовател и президент и основател на фондацията за ангиогенеза, президент и автор на бестселъри на “Яжте, за да победите болестта.”

„Има много ползи от богатите на PUFA храни поради ефектите на [n-3] PUFA върху защитните сили на тялото ви. Те включват ползи за кръвообращението, противовъзпалителни, регенеративни, антиоксидантни и поддържащи имунитета – всички те са доказани от десетилетия изследвания“, каза Ли пред Healthline.

„Наблюдаваните противоракови ползи вероятно се дължат на комбинация от тези ползи. По-специално, [n-3] ПНМК [have] е изследван в лабораторията и е доказано, че гладува туморите, като прекъсва кръвоснабдяването им.

Според Ли, храните, съдържащи n-3 PUFA, могат да бъдат особено полезни за борба със заболявания, свързани с прекомерен растеж на кръвоносните съдове, като рак или загуба на зрение поради диабет и свързана с възрастта дегенерация на макулата.

Когато става въпрос за получаване на повече n-3 PUFA във вашата диета, никога не е твърде рано да започнете. Храни, богати на омега-3 ПНМК включват:

  • риба
  • растително масло
  • орехи
  • ленени семена и ленено масло
  • листни зеленчуци

Храни на растителна основа като ядки и семена, които могат да доставят n-3 PUFA, обикновено се препоръчват за цялостно подобряване на здравето. В допълнение, консумацията на морски храни, които съдържат n-3 PUFAs, като сьомга, скумрия, аншоа и миди, също може да намали вашето риск от сърдечно-съдови заболявания.

Според д-р. Мониша БханотFCAP, основател и главен изпълнителен директор на WellKula, храни на растителна основа, богати на омега-3 мастни киселини, като масла, ядки, семена и тофу, имат високо съдържание на алфа-линоленова киселина (ALA).

Рибата, от друга страна, която също е с високо съдържание на омега-3, може да съдържа по-високо количество ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са били показано за намаляване на възпалението.

Следователно жените с наднормено тегло или затлъстяване, които увеличават приема си на омега-3 PUFA, могат да изпитат намален риск от рак на гърдата чрез намаляване на възпалението в тялото, обясни Bhanote.

Що се отнася до това колко омега-3 ПНМК да се консумират, препоръките могат да варират в зависимост от това как индивидът метаболизира n-3 ПНМК, както и неговата възраст, биологичен пол и всякакви съпътстващи хронични състояния или заболявания.

Поради тази причина е най-добре да получите персонализирана препоръка за храни, съдържащи n-3 PUFA, от вашия медицински специалист. Можете също да се обърнете към това таблица с препоръки за ежедневни порции омега-3 от Националните здравни институти.

Като основно правило, обаче, мазнините, включително здравословните мазнини, получени от n-3 PUFA, трябва да съставляват не повече от 20% до 35% от общия ви дневен прием на калории.

Нови изследвания показват, че диета с високо съдържание на n-3 PUFA може да помогне за предотвратяване на рак на гърдата при жени преди и след менопауза, особено жени в пременопауза, които са с наднормено тегло или затлъстяване.

Генетичните фактори и фамилната анамнеза за рак на гърдата могат да повлияят на риска от рак на гърдата, както и други фактори. За да оцените личния си риск, най-добре е да говорите с Вашия лекар.

Балансираното хранене и здравословният начин на живот играят важна роля в превенцията на рака. Това включва редовни упражнения и здравословно хранене, но също така въздържане от пушене, намаляване на приема на алкохол, получаване на адекватен сън и практикуване на управление на стреса.

Както Ли каза на Healthline, може да не сте в състояние да контролирате генетиката си, но можете да поемете контрола върху начина си на живот.

.