Повишаването на умствената и физическата активност може да ви поддържа умствени с напредване на възрастта

Тъй като застаряващото население в САЩ продължава да расте, все повече хора биват диагностицирани с Алцхаймер всеки ден и се очаква броят им да нарасне до 13 милиона до 2050 г. Ново проучване изследва как факторите на начина на живот, по-специално физическите и умствените дейности, влияят на мисловния резерв на мозъка и влияят върху процеса на умствено стареене.

Проучването дава една точка за всяка умствена дейност (включително четене, игра на карти или игри и ходене на клас) за максимум три точки. За всяка допълнителна умствена дейност над три, жените намаляват стареенето в умствената си обработка с 10 години. При мъжете беше 17 години.

„Никога не е твърде рано или твърде късно да се занимавате с физически и психически стимулиращи дейности“, казва Джуди Па, автор и изследовател на изследването Състояние. „Също така е добра идея да опитате нови дейности, за да продължите да предизвиквате мозъка, ума и тялото да учат и да се адаптират.“

Жените са по-склонни да участват в социални дейности в групи, отколкото мъжете, което потенциално би могло да обясни разликите между половете. Груповите дейности, които включват социален компонент, изучаване на нов език или умение или изпробване на нова игра, са потенциално полезни дейности, които да опитате, казва Па.

Освен това изследователите заключават, че увеличаването на умствените дейности е свързано с по-бърза скорост на мислене както при мъжете, така и при жените, и с повишени резерви на паметта само при жените.

Ученето, публикуван на 20 юли от Американската академия по неврология, анализира мозъчни сканирания на 758 индивида на средна възраст 76 години. Проучването също така тества скоростта на мислене на участниците и изчислява техния „когнитивен резерв“, описан като способността да имат силни мисловни умения дори когато индивидът има деменция или когнитивен спад. Изследователите сравняват тези резултати с нивата на седмична физическа активност и умствена активност на участниците.

Проучването установи, че физическата активност е свързана с по-бърза скорост на мислене при жените, но не и при мъжете, докато физическата активност не е свързана с по-големи резерви на паметта при мъжете или жените. Авторите на изследването установиха, че два пъти по-голяма физическа активност от първоначално записаното би намалило 2,75 години стареене в живота на жените, което се отнася до тяхната скорост на обработка.

Жените са изложени на по-голям риск от развитие на Алцхаймер от мъжете и те се справят две трети на случаите. Това вероятно се дължи на по-сложен набор от биологични и обществени фактори, свързани с нивата на хормоните и стреса, който идва със стареенето, казва Па. Поради това е важно да се изследва как физическата и умствената активност засяга мъжете и жените по различен начин, но Па отбелязва, че трябва да се направят повече изследвания, за да се определи всякаква връзка между физическата активност, умствената дейност и когнитивния резерв при мъжете спрямо жените.

„Какви видове дейности, колко често и за кого са активни области на изследване в областта на Алцхаймер“, казва Па. „В крайна сметка, [increasing mental activity] е благоприятна връзка при жените и мъжете и предоставя нови пътища за поведенческа терапия за борба с риска от Алцхаймер.”

Въпреки че е доказано, че промените в начина на живот забавят или предотвратяват когнитивния спад, необходими са повече изследвания за експериментално изследване на разликите по пол, казва Стивън Рао, професор по неврология и директор на Schey Center for Cognitive Neuroimaging в клиниката в Кливланд. Той настоява за повече експериментални проучвания, тестващи равен брой мъже и жени и равен брой хора, предразположени към Алцхаймер.

„Има добри доказателства, че физическата активност и по-високите нива на умствена активност предпазват мозъка“, казва Рао, отбелязвайки, че хората, които спортуват, са по-склонни да забавят появата на Алцхаймер, което с течение на времето може да намали общия брой хора, живеещи с и умира от болестта.

.