Предупредителни съобщения, които тялото ви се опитва да ви каже – Яжте това, а не това

Когато нещата се объркат със здравето ни, това обикновено не се случва просто без предупреждение. Телата ни обикновено изпращат сигнали, които ни уведомяват, че има проблем и от нас зависи да обърнем внимание и да слушаме. Но не само за физическото здраве, за което телата ни общуват с нас, но и за психическото здраве. „Съобщения от тялото ви, че изпитвате остър стрес или хроничен стрес или депресия и е важно да знаете, те могат да ви помогнат да осъзнаете, че това, което чувствате, е много реално и изисква внимание, евентуално диагноза и лечение“, д-р Гейл Солц, клиничен сътрудник Професор по психиатрия в Нюйоркската презвитерианска болница и домакин на “Как мога да помогна?” подкаст от iHeartRadio ни казва. „Те също могат да ви кажат, че трябва да разработите повече инструменти за справяне, за да управлявате стреса и настроението си, за да се справите по-добре в дългосрочен план и да предотвратите бъдещи епизоди. И тъй като тези състояния не са добри за вашето здраве, те ви помагат да работите за намаляване на стреса, който е по-добър за цялостното здраве и подобрява настроението, също така е полезен за цялостното здраве“, добави тя. Яж това, а не това! Здраве говори с експерти, които помагат да декодирате какви съобщения се опитва да ви изпрати тялото ви и защо е важно да слушате. Прочетете, за да научите повече – и за да гарантирате здравето си и здравето на другите, не пропускайте Имахте ли вече COVID? Тези симптоми може да “никога не изчезват”.

Shutterstock

д-р Saltz казва: „Умът и тялото са свързани по такъв начин, че това, което засяга мозъка ни, засяга и нашето тяло. Когато изпитваме силен остър СТРЕС, тялото може да ни каже чрез забележими симптоми, изпитани поради първоначалното освобождаване на норепинефрин (невротрансмитер), който може да причини да се чувствате нервни, нервни, да имате повишено кръвно налягане, да чувствате гадене, дори да се чувствате задух. С течение на времето, ако стресът се поддържа и се превърне в хроничен стрес, постоянното освобождаване на хормона кортизол поради продължаващия стрес причинява износване на тялото и човек може да се чувства изгорен, уморен, да има различни необясними болки и болки в стомаха, главоболие. Тялото ни може също да ни каже кога се чувстваме ДЕПРЕССИРАНИ. В допълнение към чувството на тъга, безполезност, безнадеждност и вина… тялото на човека може да се почувствате тежки, оловни, вцепенени, движенията може да са забавени или да се почувствате много нервни. Може да имате проблеми със съня и да се събудите твърде рано и да не можете да се върнете към сън и може да загубите апетита и сексуалния си нагон. Това са съобщения, които тялото ви казва, че сте депресирани.”

Зазимяване на суха сърбяща кожа в областта на лакътя
iStock

д-р Майкъл Грийн, Д-р, сертифициран от борда акушер/гинеколог в Winona обяснява: „Промени на кожата като обриви, обезцветяване и нов растеж – винаги трябва да се приемат сериозно. Дермалните флуктуации могат да означават всичко от алергична реакция до сериозно заболяване или вътрешна инфекция. Често кожните промени са първият признак на диабет, лупус или чернодробни проблеми.Например, диабетиците често се представят с тъмни петна по шията, подмишниците или слабините.Лупусът, автоимунно заболяване, обикновено се свързва с обрив с форма на пеперуда по бузите и носа. или жълтеница външният вид може да е знак, че черният дроб на човек не функционира правилно. Знаейки това, никога не отхвърляйте кожните промени като нищо. Кожата е най-големият орган в тялото и промените могат да сигнализират за по-голям проблем. Винаги говорете с Вашия лекар, ако забележите нещо не е наред.”

гладен за храна
Shutterstock

Линдзи Тълис, CHC, здравен треньор в Мощно здраве споделя: “Ако откриете, че често се чувствате гладни или искате храна, тялото ви може да ви казва, че всъщност се нуждаете от повече сън. Липсата на сън може да увеличи грелина, нашия хормон на глада. Важно е да слушаме този сигнал, тъй като не е винаги храната, която тялото ни търси.”

Shutterstock

Според Тулис, “Умората често може да се случи след дълъг ден, особено ако последва неспокойна нощ. Но може да сигнализира и за нещо по-сериозно. Хроничната умора може да бъде симптом на много основни състояния като заболяване на щитовидната жлеза, сърдечни заболявания, или диабет. Важно е не само да слушате колко често тялото ви е уморено, но и какво може да предизвика вашата умора, за да можете да предприемете необходимите стъпки за справяне с нея.”

Жена, която държи болна врата
Shutterstock

Тулис казва: „Болните мускули след натоварваща тренировка могат да се чувстват като тежест и често отнемат няколко дни, за да се възстановят. Но възпалените мускули са начинът на тялото ни да ни каже, че напредваме и ставаме по-силни. натоварвайте и разрушавайте мускулното влакно. След това мускулното влакно ще се възстановява и ще се връща по-силно всеки път.”

Shutterstock

Мускулни крампи са често срещано нещо, което се случва на почти всеки, “подчертава Тълис.” Те могат да бъдат начинът на тялото ви да ви каже, че сте прекалили с този мускул при упражнения, имате нужда от повече електролити (магнезий, калий, калций), че сте дехидратирани или че изпитвате нисък приток на кръв. Слушането на честотата, тежестта и симптомите на тялото ви, които следват (подуване, зачервяване или усещане за топлина) може да ви помогне да определите дали това е нормалната ви мускулна крампа, или ако трябва да потърсите помощ от вашия лекар.”

гладен човек
Shutterstock

Тулис обяснява: „Често получаваме този сърбеж за нещо сладко или солено и веднага си мислим, че е защото сме гладни, но това също може да бъде начинът на тялото ви да съобщава за дехидратация, стрес или липса на сън. Храните често се използват за маскиране на основна емоция или състояние. Следващия път, когато почувствате желание за храна, опитайте да направите пауза и да се вслушате от какво наистина се нуждае тялото ви, преди да вземете незабавно решение.” И за да защитите живота си и живота на другите, не посещавайте нито едно от тях 35 места, където е най-вероятно да хванете COVID.

Хедър Нюджън

Хедър Нюджън има две десетилетия опит в репортажа и писането за здраве, фитнес, забавления и пътувания. В момента Хедър работи на свободна практика за няколко публикации. Прочетете още