Скандинавското ходене помага за подобряване на сърдечната функция, установява проучването

  • Коронарната артериална болест се появява, когато в кръвоносните съдове се натрупват плаки, които помагат за доставянето на кислород и хранителни вещества към сърцето.
  • Физическата активност е от съществено значение за подобряване на функцията и качеството на живот на хората с коронарна артериална болест.
  • Проучване установи, че скандинавското ходене е един вид упражнения, които могат да бъдат особено полезни.

Сърцето е орган, който е от съществено значение за живота, тъй като изпомпва необходимата кръв, кислород и хранителни вещества в цялото тяло. Сърцето може да изпита много проблеми, които влияят върху способността му да функционира. Един такъв проблем е коронарната артериална болест. Изследователите непрекъснато работят, за да разберат как най-добре да подобрят здравето на хората с коронарна артериална болест.

Проучване, публикувано в Канадско списание по кардиология изследва влиянието на различните видове упражнения сред участниците с коронарна артериална болест. Авторите откриват, че всички видове упражнения, които са изучавали, са полезни, но скандинавското ходене осигурява най-значимата полза.

Физическата активност е основен компонент на здравето, включително здравето на сърдечно-съдовата система. Службата за превенция на заболяванията и промоция на здравето, подразделение на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ, обясни в скорошна публикация в блога следното:

Физическата активност е от основно значение за цялостното здраве и благополучие, но за съжаление е пренебрегвана в по-голямата част от ежедневието ни. Наред с поддържането на добро хранене и емоционално здраве, включването на редовна физическа активност може да помогне за предотвратяване на множество хронични заболявания и да подобри шансовете за по-добри резултати, ако се разболеете от различни състояния.

В Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) отбелязва, че „Коронарната артериална болест (CAD) е най-често срещаният тип сърдечно заболяване в Съединените щати.“ CAD е, когато плака се натрупва и запушва стените на артериите, които доставят кръв към сърцето.

Понякога един от първите индикатори за CAD е, когато някой има сърдечен удар. След като получи сърдечен удар, някой може да работи с медицински специалисти чрез сърдечна рехабилитация. Сърдечната рехабилитация често включва елементи на физическа активност, за да се подобри здравето на сърцето.

Като цяло, на лечение на CAD може да включва практикуване на здравословен за сърцето начин на живот, включително физическа активност. Други елементи, участващи в лечението на CAD, могат да включват управление на теглото и стреса, хранене на здравословна за сърцето диета и отказване от тютюнопушенето. Експертите все още работят, за да разберат кои видове упражнения са най-полезни в краткосрочен и дългосрочен план.

Въпросното проучване включва 130 участници с CAD, които вече са били насочени към програма за сърдечно-съдова рехабилитация (CR). Участниците завършиха 12-седмична тренировъчна програма. След това изследователите направиха проследяване в продължение на 14 седмици. Участниците бяха включени в един от трите различни вида програми за упражнения:

  • високоинтензивна интервална тренировка (HIIT)
  • продължително обучение с умерена до енергична интензивност (MICT)
  • скандинавско ходене

д-р Чип Лави, който ръководи придружаващата редакционна статия на вестника, обясни разликите между тези видове упражнения на MNT:

Скандинавското ходене е подобрена форма на упражнение за ходене, което използва специално проектирани щеки за допълнително ангажиране на мускулите на горната и долната част на тялото. Продължителната тренировка с умерена до енергична интензивност (MICT) е редовно, продължително ходене при умерена до висока сърдечна честота при упражнения без използване на щеки. Високоинтензивната интервална тренировка (HIIT) е упражнение като много бързо ходене без използване на щеки за няколко минути при много висока сърдечна честота и след това възстановяване при бавен сърдечен ритъм, повторено няколко пъти.

Изследователите оцениха участниците функционален капацитет, което е свързано с максималните усилия на човек, който може да положи при физическа активност. Но изследователите отидоха една крачка по-далеч и разгледаха как тези различни видове упражнения влияят върху качеството на живот и симптомите на депресия.

Резултатите от проучването установиха, че всички интервенции с упражнения са повлияли положително и на трите области: функционален капацитет, качество на живот и симптоми на депресия. Въпреки това, тези в групата за скандинавско ходене изпитаха най-голяма полза, тъй като скандинавското ходене увеличи функционалния капацитет на моста.

Авторите на изследването отбелязват, че предишни изследвания често са се фокусирали върху повече от непосредствените резултати от сърдечно-съдовата рехабилитация. Въпреки това, тяхното проучване има по-дълго време за проследяване, което позволява още по-голямо събиране на данни.

Проучването имаше няколко ограничения. Първо, те отбелязват, че техните участници поддържат нивата на физическа активност след първоначалното 12-седмично време на планираните програми за упражнения. Но други данни показват, че нивата на физическа активност могат да намалеят при хора с CAD след завършване на сърдечно-съдова рехабилитация. Така че, авторите на това проучване заключават, че бъдещите изследвания трябва да разгледат по-продължителните ползи от различните видове упражнения.

Второ, същият център набира всички участници. И накрая, проучването включва само малък брой жени, така че те не могат да обобщят резултатите. Като цяло резултатите показват значението на физическата активност за здравето на сърцето. И повече хора с CAD може да включат скандинавското ходене като отличен вариант за упражнения.

д-р Лави отбеляза следното на MNT:

Добавянето на скандинавски щеки към ходенето с умерена до енергична интензивност е проста и достъпна опция за подобряване на капацитета при ходене, увеличаване на разхода на енергия, ангажиране на мускулите на горната част на тялото и подобряване на други функционални параметри като стойка, походка и баланс, всичко, което може подобряване на скоростта на ходене.