Странични ефекти от стреса: Влияе ли на вашите цели за отслабване?

Може да не го осъзнаваме често, но страничните ефекти от стреса са твърде много за нашето тяло. Това възпрепятства не само психическия мир, но също така оказва влияние върху нашето физическо здраве. Експертите казват, че стресът е свързан със здравето на червата и следователно с нашите проблеми с теглото. Ако сте правили всичко както трябва по книгите, когато става въпрос за диета и упражнения, но преминавате през стрес, това може да е пречка по пътя ви към отслабването.

Според експерта по здравето на червата Смрити Кочар, стресът може да доведе до ситуации, в които може да спортуваме твърде много и да не ядем достатъчно. Или дори обратното.

„Вашето тяло може също така да изпадне в автоимунитет, при който имунната ви система непрекъснато се разгаря и това може да стимулира хормоните на стреса, които сигнализират на тялото ви да започне да съхранява мазнини за по-късна употреба. Стресът, сам по себе си, може да повиши холестерола ви, както и нивата на кръвната захар, което води до метаболитни дисфункции“, пише Кочар в публикация в Instagram.

Балансът е ключът – било то в диетата или в упражненията.

„Прекарването на часове във фитнес залата и бягането на дълги разстояния и т.н. може много лесно да доведе тялото ви до стрес! Вместо това правете кратки ефективни тренировки и ги комбинирайте с балансирана, питателна диета“, предлага тя на онези, които работят по пътя си към изгаряне на коремни мазнини.

Вижте публикацията на Смрити Кочар в Instagram, за да научите повече за това защо може да ви е по-трудно да губите мазнини.

Странични ефекти от стреса върху здравето на червата

Човешките черва често се наричат ​​вторият мозък на тялото. д-р Vinay Dhir, старши консултант по гастроентерология и интервенционална ендоскопия, болница SL Raheja, казва на Health Shots, че чрез сложен механизъм секреторните, имунологичните и двигателните функции на червата се влияят от мозъка.

„Всички сме изпитвали „пеперуди в стомаха“ или пристъп на диария, преди да изнесем презентация или критичен преглед. Това чувство на тревожност не е нищо друго освен стрес. Всичко това се случва, тъй като стомашно-чревната система е чувствителна към всички видове емоции, особено стрес”, добавя той.

Страничните ефекти на стреса включват реакция на борба или бягство чрез активиране на автономната нервна система, като по този начин нарушава движенията в стомаха и увеличава дейността в дебелото черво. Това също може да накара хората да изпитат гадене или диария.

Какво се случва с червата при стрес?

Хроничният стрес повишава чувствителността на червата при определени индивиди. Може да доведе до:

Киселинност
Въпреки че тялото може да не отделя излишна киселина, пациентът изпитва симптоми на киселинност, тъй като лигавицата става по-чувствителна.

затлъстяване
Друга типична реакция на стрес е преяждане, което причинява затлъстяване в дългосрочен план с вредни последици за здравето върху сърцето, черния дроб и други органи. Това обяснява и по-тежката борба, пред която е изправен човек срещу загубата на тегло.

Стресът може да доведе до преяждане. С любезното съдействие на изображението: Shutterstock

Как стресът влияе върху чревните разстройства?

Хроничният стрес може да изостри симптомите на много чревни заболявания, включително възпалително заболяване на червата (IBD) и синдром на раздразнените черва (IBS), казва д-р. Дхир.

Въпреки че IBD не се причинява от стрес, признаците на заболяването ще се изострят при наличие на стрес.

„Стресът може да накара мозъка да отдели определени хормони, които засягат чревната нервна система. Това има пряко отношение към движенията на червата, както и към чувствителността на червата. Така пациентите получават подуване, газове, запек или диария“, обяснява специалистът.

Как да управляваме стреса за здрави черва?

Облекчаването на стреса често е предизвикателство в съвременните времена и лекарствата сами по себе си имат частичен ефект. Човек трябва да възприеме различни техники за справяне със стреса в живота, тъй като това може да помогне за намаляване на риска от заболявания или неразположения.

Възприемете холистичен подход
Наблегнете на промените в начина на живот като по-добра диета, упражнения, медитация и др.

Диета
Някои хранителни продукти също се приписват на промени в настроението. Те включват шоколад, кофеин, цитрусови плодове и сокове, домати, пикантни храни и мазни храни и те трябва да се избягват.

Последната дума

Въпреки че не можем да премахнем стреса от живота си, той трябва да се бори ефективно, така че да не повлияе на цялостното благосъстояние и здраве на човека. Ако не можете да се справите правилно със стреса, най-добре е да се консултирате със специалист при първа възможност.

.