Събуждането през нощта може да е мозъкът ви, който подобрява паметта ви

авг. 3, 2022 – Склонни сме да мислим за лека нощ сън трябва да бъде непрекъснато, но изненадващо ново изследване от университета в Копенхаген предполага точно обратното: кратките събуждания може да са знак, че сте спали добре.

The проучванедоведени на мишки, установиха, че стрес предавателят норадреналин събужда мозъка много пъти на нощ. Тези „микровъзбуди“ са свързани с консолидация на паметта, което означава, че ви помагат да си спомните събитията от предишния ден. Всъщност, колкото по-“будни” сте по време на микровъзбуда, толкова по-добре се засилва паметта, предполага изследването.

„Всеки път, когато се събудя посред нощ сега, си мисля – ах, хубаво, вероятно току-що имах страхотен сън, подобряващ паметта“, казва авторът на изследването Селия Кяерби, д-р, асистент в Центъра за транслационна невромедицина на университета .

Констатациите добавят представа за това какво се случва в мозъка по време на сън и може да помогнат да се проправи пътя за нови лечения за тези, които имат нарушения на съня.

Вълни на норадреналин

Предишни изследвания показват, че норадреналинът – хормон, който се увеличава по време на стрес, но също така ви помага да останете фокусирани – не е активен по време на сън. И така, изследователите бяха изненадани да видят високи нива от него в мозъците на спящите гризачи.

„Все още си спомням, че видях първите следи, показващи мозъчната активност на норепинефриновата стресова система по време на сън. Не можехме да повярваме на очите си”, казва Кяерби. „Всички смятаха, че системата ще бъде тиха. И сега открихме, че той напълно контролира микроархитектурата на съня.

Тези нива на норадреналин се повишават и спадат като вълни на всеки 30 секунди по време на не-бързо движение на окото (NREM) сън. При всеки „връх“ мозъкът е буден за кратко, а при всяка „долина“ е заспал. Обикновено тези събуждания са толкова кратки, че спящият субект не ги забелязва. Но колкото по-високо е издигането, толкова по-дълго е събуждането – и толкова по-вероятно е спящият да забележи.

По време на долините или когато норепинефринът спадне, възникват така наречените сънни вретена.

„Това са кратки осцилаторни изблици на мозъчна активност, свързани с консолидацията на паметта“, казва Кяерби. Понякога има “дълбока долина”, продължаваща 3 до 5 минути, което води до повече сънни вретена. Мишките с най-дълбоки долини също имат най-добри спомени, отбелязват изследователите.

„Ние показахме, че количеството на тези суперусилвания на съня, а не REM съня, определя колко добре си спомняте преживяванията, които сте имали преди да заспите“, казва Кяерби.

Дълбоките долини са последвани от по-дълги събуждания, отбелязват изследователите. И така, колкото по-дълга е долината, толкова по-дълго е събуждането – и толкова по-добро е усилването на паметта. Това означава, че въпреки че неспокойният сън не е добър, събуждането за кратко може да е естествена част от фазите на съня, свързани с паметта, и може дори да означава, че сте спали добре.

Какво се случва в мозъците ни, когато спим: Сглобяване

Констатациите съвпадат с предишни клинични данни това показва, че се събуждаме приблизително 100 пъти на нощ, най-вече по време на NREM етап на сън 2 (етап на богат на вретено сън), казва Kjaerby.

Все пак са необходими повече изследвания на тези малки събуждания, казва Кяерби. Тя отбелязва, че професор Майкен Недергаард, доктор по медицина, друг автор на това изследване, е открил, че мозъкът почиства отпадъчните продукти чрез система за промивна течност.

„Остава загадка защо флуидната система е толкова активна, когато спим“, казва Кяерби. „Вярваме, че тези кратки събуждания потенциално могат да бъдат ключът към отговора на този въпрос.“

.