10 богати на антиоксиданти храни, които да включите в диетата си

Включването на богати на антиоксиданти храни във вашата диета никога не е било по-важно, тъй като замърсяването на въздуха, тютюневият дим, ултравиолетовата радиация, алкохолът и пържените храни ни излагат на безброй източници на оксидативен стрес. Нашият забързан модерен начин на живот също подхранва рязкото нарастване на хроничните здравословни състояния, но добрата новина е, че включването на повече богати на антиоксиданти храни във вашата диета може да помогне на тялото ви да устои на тази постоянна атака от свободни радикали.

Може би се чудите, какво представляват антиоксидантите? Накратко, антиоксидантите са молекули, които са създадени да противодействат на вредните ефекти на оксидативния стрес, да запазят целостта на нашите клетки и да предпазят нашата ДНК от увреждане. Консумирането на богати на антиоксиданти храни може дори да забави процеса на стареене. Но тъй като телата ни не са в състояние да синтезират по-голямата част от тези жизненоважни съединения, те трябва да бъдат погълнати с храната.