5 одобрени от експерти продукта за облекчаване на тревожността, които помагат да се справите със стреса

Търговци на дребно/Дизайн от Yoora Kim

Има толкова много безопасни места за обсъждане на безпокойството и всички те са необходими. The Асоциация за тревожност и депресия на Америка съобщава, че над 6,8 милиона възрастни в САЩ са били диагностицирани с генерализирано тревожно разстройство, а 15 милиона други са били диагностицирани със социално тревожно разстройство. Тъй като все повече хора се отдават на практики за самообслужване, за да подобрят цялостното си благосъстояние, мнозина търсят продукти за облекчаване на тревожността, които да им помогнат да се справят с техните борби.

Според невропсихолога и Разберете ума директор, д-р Санам Хафиз, безпокойството е „чувството на страх, безпокойство и ужас, което понякога може да дойде като нормална реакция на стрес“. Безпокойството често води до нервност, ускорен пулс, изпотяване, чувство на опасност, отпадналост, болка в гърдите, учестено дишане и безсъние. д-р Хафиз предлага да говорите с професионален терапевт или любим човек, за да помогнете за „намаляване на емоционалния дистрес“ и да предоставите „безпристрастно мнение“ като едно решение за облекчаване на безпокойството. Тя също така предлага да откриете какво предизвиква вашата тревожност, за да „разработите механизми за справяне, за да управлявате тревожността си“, да избягвате ситуации, които ви карат да се тревожите, и да се подготвите, когато се сблъскате с вашите тригери. д-р Hafeez смята, че упражненията са друг полезен инструмент, защото освобождават ендорфини, които предизвикват положителни чувства в цялото тяло.

Професор по психология и неврология в университета Бригъм Йънг д-р Джулиан Холт-Лънстад, подчертава значението на социалната връзка за подпомагане на справянето с тревожността. „Социалната връзка е жизненоважна за емоционалното и физическото благополучие“, казва тя Седемнадесет. „Това оказва влияние върху нивото ни на щастие, риска от сърдечни заболявания, податливостта към вируси и дори дълголетието ни. Смята се, че социалната връзка е основна човешка потребност“, казва тя. Eventbrite призна важността на социалната връзка и нейното въздействие върху тревожността и я стартира Проект за социална връзка за подпомагане на насърчаването на социалната връзка и психическото благополучие сред поколението Z. Многофазовият проект е подкрепен от известни личности като Марсай Мартин и Лейди Гага и предоставя подбрана колекция от безплатни събития, за да помогне за насърчаване на социалните връзки сред младежите.

Управлението на безпокойството изглежда различно за всеки. L-теанинът и магнезият са две хранителни добавки, които могат да помогнат за намаляване на тревожността. д-р Хафиз отбелязва, че въпреки че добавките са полезни, те може да не са безопасни, когато се използват с лекарства, отпускани с рецепта, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да въведете каквито и да било добавки в рутината си. Тя също потвърди, че наличието на домашни любимци също може да облекчи безпокойството. Според д-р. Хафиз, галенето на куче или котка може да доказано понижава кръвното налягане. Заедно с информативните съвети на Dr. Хафиз и д-р. Holt-Lunstad, има по-осезаеми начини да облекчите безпокойството си. Ако търсите нови методи за управление или справяне със стреса си, прочетете напред за препоръчани от експерти продукти за облекчаване на тревожността, които ви помагат да останете спокойни.

Нашият най-добър избор

Реклама – Продължете да четете по-долу

1

Одобрено от експерти

Мат за акупресура

  • Рецензенти отбелязват, че може да отнеме известно време, за да свикнете с това как се чувстват шиповете

д-р Hafeez предлага постелки за акупресура, тъй като „усещането от постелките може да бъде добро физическо разсейване от психическия стрес, тъй като тялото и мозъкът се фокусират върху физическите усещания, въпреки че те са временни. Постелките за акупресура могат също така да подобрят кръвообращението, да разплитат стегнатите мускули и подобряване на съня.

Преглед на клиента: „Това нещо точно тук ме накара да поставя под съмнение целия си живот до момента, в който за първи път легнах върху него. Всъщност умрях, отидох на небето и се върнах. Бих препоръчал да не сте в същата стая с някой, който ще опита да те накара да се смееш, докато си на тепиха, просто боли още повече.”

2

Поставете притесненията си тук: Творчески дневник за тийнейджъри с тревожност

Според д-р. Хафиз, воденето на дневник е научно доказан начин за намаляване на тревожността. Тя съветва потребителите да записвам какво чувстват кога и защо, когато се появи тревожност. Може да помогне да се разкрие коренът на стресорите или тригерите. Тя също така предлага да споделите вашите открития в дневника с вашия терапевт.

Преглед на клиента: „Получих това за моя 13-годишен син за Коледа. Бях нервен, че ще го намрази и ще го захвърли настрана. 2 дни по-късно той дойде при мен и ми обясни, че познава 2-ма негови приятели, които също могат да използват тази книга, и ме помоли да вземете повече. Направих го веднага.”

3

Утежнено одеяло 15 паунда

За тези, които имат тревожност преди лягане, Dr. Хафиз предлага утежнени одеяла, защото те са доказано ефективни в борбата с безсънието чрез успокояващия натиск, който осигуряват, който се усеща като огромна прегръдка.

Преглед на клиента: „Това одеяло е много успокояващо! Действа много релаксиращо в края на деня. Чувствам, че енергията ми се успокоява и сдържа, когато съм под стрес.

4

Избор на редактора

Възглавници с възли

Произведена от мелофоам на растителна основа, Hugget е облекчаваща стреса възглавница, която ви позволява да разсеете стреса и да премахнете напрежението. Hugget с размер на длан може да се стиска за облекчаване на стреса, докато средният вариант е добър за гушкане, а най-големият размер е чудесен за нощни прегръдки.

Преглед на клиента: „Обичам размера. Достатъчно лесен за гушване и пътуване.“

Нещата могат да станат малко тъмни, тъй като всяка година есента се превръща в зима. Светлинната терапия помага в борбата със сезонната тревожност и депресия (САЩ). Според д-р. Хафиз, САЩ, светлините “могат да се използват през целия ден, когато имате нужда от енергиен тласък.”

Преглед на клиента: „Поръчах тази лампа за моя син, който има депресия. Дойде след два дни. Първоначалният му отговор беше „уау“. Вече наистина му помогна.“

Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и е импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io

Реклама – Продължете да четете по-долу