Търговци на дребно/Дизайн от Yoora Kim
Има толкова много безопасни места за обсъждане на безпокойството и всички те са необходими. The Асоциация за тревожност и депресия на Америка съобщава, че над 6,8 милиона възрастни в САЩ са били диагностицирани с генерализирано тревожно разстройство, а 15 милиона други са били диагностицирани със социално тревожно разстройство. Тъй като все повече хора се отдават на практики за самообслужване, за да подобрят цялостното си благосъстояние, мнозина търсят продукти за облекчаване на тревожността, които да им помогнат да се справят с техните борби.
Според невропсихолога и Разберете ума директор, д-р Санам Хафиз, безпокойството е „чувството на страх, безпокойство и ужас, което понякога може да дойде като нормална реакция на стрес“. Безпокойството често води до нервност, ускорен пулс, изпотяване, чувство на опасност, отпадналост, болка в гърдите, учестено дишане и безсъние. д-р Хафиз предлага да говорите с професионален терапевт или любим човек, за да помогнете за „намаляване на емоционалния дистрес“ и да предоставите „безпристрастно мнение“ като едно решение за облекчаване на безпокойството. Тя също така предлага да откриете какво предизвиква вашата тревожност, за да „разработите механизми за справяне, за да управлявате тревожността си“, да избягвате ситуации, които ви карат да се тревожите, и да се подготвите, когато се сблъскате с вашите тригери. д-р Hafeez смята, че упражненията са друг полезен инструмент, защото освобождават ендорфини, които предизвикват положителни чувства в цялото тяло.
Професор по психология и неврология в университета Бригъм Йънг д-р Джулиан Холт-Лънстад, подчертава значението на социалната връзка за подпомагане на справянето с тревожността. „Социалната връзка е жизненоважна за емоционалното и физическото благополучие“, казва тя Седемнадесет. „Това оказва влияние върху нивото ни на щастие, риска от сърдечни заболявания, податливостта към вируси и дори дълголетието ни. Смята се, че социалната връзка е основна човешка потребност“, казва тя. Eventbrite призна важността на социалната връзка и нейното въздействие върху тревожността и я стартира Проект за социална връзка за подпомагане на насърчаването на социалната връзка и психическото благополучие сред поколението Z. Многофазовият проект е подкрепен от известни личности като Марсай Мартин и Лейди Гага и предоставя подбрана колекция от безплатни събития, за да помогне за насърчаване на социалните връзки сред младежите.
Управлението на безпокойството изглежда различно за всеки. L-теанинът и магнезият са две хранителни добавки, които могат да помогнат за намаляване на тревожността. д-р Хафиз отбелязва, че въпреки че добавките са полезни, те може да не са безопасни, когато се използват с лекарства, отпускани с рецепта, така че се консултирайте с вашия лекар, преди да въведете каквито и да било добавки в рутината си. Тя също потвърди, че наличието на домашни любимци също може да облекчи безпокойството. Според д-р. Хафиз, галенето на куче или котка може да доказано понижава кръвното налягане. Заедно с информативните съвети на Dr. Хафиз и д-р. Holt-Lunstad, има по-осезаеми начини да облекчите безпокойството си. Ако търсите нови методи за управление или справяне със стреса си, прочетете напред за препоръчани от експерти продукти за облекчаване на тревожността, които ви помагат да останете спокойни.
Нашият най-добър избор
Реклама – Продължете да четете по-долу
Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и е импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да успеете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io
Реклама – Продължете да четете по-долу
